Questa meditazione viene chiamata della “consapevolezza non focalizzata” ovvero senza nessun oggetto particolare su cui porre l’attenzione. Sarà il caso e la tua sensibilità a scoprire dove andare! La consapevolezza infatti può “contenere” qualsiasi cosa, osserviamo e accogliamo ciò che arriva con gentilezza e non giudizio. Un pensiero…una sensazione corporea…un suono… tutto può essere l’oggetto su cui meditare e tutto andrà bene. Nessuna aspettativa, nessun programma o schema mentale dovrà condizionarti. Cogli qualunque cosa e osservala con gli occhi di un principiante, come se fosse la prima volta.
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